Майже три роки триває війна, яку розв’язала проти України росія. Увесь цей час українцям доводиться переживати досвід, який неможливо було уявити раніше, шукати і знаходити нові шляхи до власного відновлення.
Наприкінці 2021 року 30-річній Наталії здавалося, що найстрашніше в її житті вже позаду. Навіть рішення чоловіка піти із сім’ї не могло затьмарити найголовнішого – її донька, якій був майже рік, росла здоровою, на щастя, страшні прогнози лікарів не підтвердилися. А відсутність підтримки чоловіка Наталія готова була компенсувати, адже мала для того сили, впевненість, освіту та досвід.
24 лютого, коли російські танки та крилаті ракети перетнули український кордон, Наталія вирішила їхати з Полтави до батьків, які мешкають в одному з сіл області. Ніхто не знав, що там неподалік точитимуться запеклі бої. Звуки артилерії були гучними, а загроза окупації була високою. Тому поїхали на захід – до Львова. Та вже за місяць повернулися додому.
Депресія з’явилася непомітно. Спочатку Наталія пояснювала свою постійну втому щоденними клопотами з дитиною. Коли донька пішла у садочок, втома не зникла. З’явилося відчуття тривоги, особливо сильно переживала, коли донька хворіла.
«Під час повітряних тривог в голові була лише одна думка – скоріше накрити дитину собою, щоб, якщо прилетить ракета, захистити її від уламків скла», згадує Наталія.
Саме тоді Наталія дізналася про Mental Hub – один з одинадцяти підтриманих USAID просторів з надання послуг з психічного здоров’я та психосоціальної підтримки у громадах. Mental Hub створено благодійною організацією «Світло надії» у межах проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Центр пропонує безоплатні психологічні консультації для дітей та дорослих, групові заняття із психологом, медичні послуги, а також різноманітні заходи на тему психоемоційного здоров’я.
На консультації психотерапевт центру запитав, чи розглядає Наталія можливість працевлаштування, адже соціалізація була би дуже корисною. Та й сама Наталія відчувала, що без роботи життя ніби проходить повз неї, вона не розвивається особистісно, фінансово несамостійна. Це лише додає тривожності та призводить до безсоння. Проте сміливості змінювати життя ще не було.
Психотерапевт розповів Наталії про програму емоційного та фізичного відновлення. Особливістю даної програми є те, що вона була розроблена саме для людей, які постраждали від воєнних дій, стихійних лих тощо, і була ефективно впроваджена у різних країнах, допомагаючи знизити рівень стресу, тривоги, депресії, покращити психоемоційний стан і загалом якість життя.
«Тривогу за нас ніхто не поборе. Ніяке лікування не допоможе, якщо ми самі не працюватимемо з цим, а програма допомагає це роби правильно. Я навчилася багатьом корисним методикам, які дійсно допомагають знизити рівень тривоги. Незамінна вправа – дихання діафрагмою. Медитація допомагає мені заспокоїтися перед сном. Головне хотіти і наполегливо і правильно їх виконувати», - говорить Наталія.
Наталія відзначає ще одну корисну вправу, яка допомагає знизити рівень тривоги: «Називається «Безпечне місце». Це місце може бути уявним або справжнім. Головне уявити його в усіх подробицях і відчути, ніби ти насправді там перебуваєш. Я уявляю острів посеред моря».
Щотижневі заняття в групах тривають по півтори-дві години протягом восьми тижнів. Завдяки підтримці з боку проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я» такі програми запроваджено у 67 громадах 13 областей України та у місті Київ. Понад 6 тисяч мешканців цих громад стали учасниками програми. Навчено 134 фасилітатори з числа соціальних, медичних та педагогічних працівників, фахівців недержавних організацій.
Результат від участі у психотерапевтичних сесіях та у групах програми емоційного та фізичного відновлення дозволив Наталії наважитися на важливий крок – після багаторічної перерви, після подолання невпевненості, депресії та тривоги спробувати себе на роботі. Сьогодні Наталія працює адміністраторкою у вже близькому їй центрі Mental Hub.
«Я вважаю, що програма емоційного та фізичного відновлення має бути доступною якомога більшій кількості людей в Україні. Ще у школі діти мають навчитися заспокоювати себе, коли є тривога. Я рада, що опанувала ці звички і тепер можу допомогти іншим. Коли є внутрішній спокій та душевна рівновага, коли ти сильний духом, ти можеш витримати все».